녹내장 증상 및 예방 방법
👁️ 녹내장 증상 및 예방 방법
녹내장은 시신경이 손상되어 점차 시야가 좁아지는 만성 안질환입니다. 초기에는 거의 증상이 없어 '조용한 시력 도둑'이라고 불리며, 심하면 실명에 이를 수 있습니다. 조기 발견과 꾸준한 관리가 매우 중요합니다.
✅ 녹내장이란?
눈 안의 압력(안압) 상승이나 시신경 약화로 인해 시신경 섬유가 서서히 손상되는 질환을 말합니다. 대표적인 종류로는 개방각 녹내장, 폐쇄각 녹내장, 선천성 녹내장, 정상안압 녹내장이 있습니다. 특히 한국인에게는 정상안압 녹내장이 흔히 발생합니다.
🔍 주요 증상
- 시야가 좁아지는 터널 시야
- 한쪽 눈의 시력 저하
- 빛 번짐, 흐릿한 시야
- 눈 통증이나 두통
- 갑작스러운 시력 상실(급성 녹내장)
- 구토, 메스꺼움(응급 상황)
🧬 주요 원인
- 안압 상승
- 고령(40세 이상)
- 가족력(유전적 요인)
- 심혈관 질환
- 근시 또는 원시
- 외상이나 눈 수술 이력
- 스테로이드 약물 장기 복용
🛡️ 예방 방법
1. 👁️ 정기적인 안과 검진
1~2년에 한 번 정기적으로 안과를 방문해 안압, 시야, 시신경 상태를 체크하세요.
2. 🏃♂️ 규칙적인 운동
가벼운 유산소 운동은 눈의 혈류를 개선시켜 예방에 도움이 됩니다. 단, 머리를 아래로 하는 운동은 주의하세요.
3. 💧 수분 섭취 조절
물을 하루 1.5~2리터 정도 나누어 섭취하세요. 급격한 다량 섭취는 피해야 합니다.
4. 🚭 금연과 절주
흡연과 과도한 음주는 눈 건강을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
5. 🧘♀️ 스트레스 관리
이완 요법, 명상, 충분한 수면 등으로 스트레스를 조절하세요.
6. 🥗 건강한 식습관
녹색 채소, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
🎯 치료 방법
녹내장은 완치보다는 진행 억제가 목표입니다. 안압을 낮추기 위한 약물 치료, 레이저 치료, 수술적 치료 등이 있으며, 전문의 상담을 통해 본인에게 맞는 방법을 선택해야 합니다.
✨ 마무리
녹내장은 초기 증상이 거의 없기 때문에 정기적인 검진이 필수입니다. 지금 이 순간부터라도 눈 건강을 지키기 위해 생활 습관을 개선하고, 주기적인 안과 검진을 통해 소중한 시력을 지켜나가세요! 👁️🛡️
