🫀 이상지질혈증 증상 및 예방 방법

이상지질혈증은 혈중 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 비정상적으로 높거나 낮은 상태를 말합니다. 대표적으로는 고지혈증, 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증 등이 포함되며, 심혈관 질환의 주요 원인으로 꼽히는 질환입니다. 문제는 대부분의 경우 자각 증상이 거의 없기 때문에 조기에 발견하고 관리하지 않으면 치명적인 합병증으로 이어질 수 있다는 점입니다.

이번 글에서는 이상지질혈증의 정의와 주요 증상, 그리고 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다.

🧬 이상지질혈증이란?

이상지질혈증(Dyslipidemia)은 혈액 내 지질(기름기)의 균형이 깨진 상태를 의미합니다. 대표적인 이상 지질 성분은 다음과 같습니다.

• 총 콜레스테롤(TC): 200mg/dL 이상이면 경계 또는 고콜레스테롤혈증
• 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL-C): ‘나쁜 콜레스테롤’로 130mg/dL 이상이면 위험
• 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL-C): ‘좋은 콜레스테롤’로 40mg/dL 미만은 위험
• 중성지방(TG): 150mg/dL 이상이면 고중성지방혈증

이러한 수치가 비정상적으로 나타나면 혈관 벽에 기름이 쌓여 동맥경화를 유발하고, 이는 곧 심근경색, 뇌졸중, 고혈압 등의 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.

❗ 주요 증상

이상지질혈증은 대부분 무증상이기 때문에 정기적인 건강검진 없이는 발견하기 어렵습니다. 하지만 장기적으로 방치되면 아래와 같은 증상이나 합병증이 나타날 수 있습니다.

• 혈관이 좁아져 가슴 통증(협심증) 발생
• 심근경색, 뇌졸중 등의 급성 심혈관 사건
• 눈꺼풀에 노란 지방종(xanthelasma) 형성
• 아킬레스건 주변의 덩어리 형태 지방 침착
• 간에 지방이 쌓이는 지방간

특히, 비만, 당뇨, 고혈압 등 대사증후군이 있는 경우 함께 나타날 가능성이 높습니다.

🧪 주요 원인

이상지질혈증은 유전적인 요인 외에도 생활습관이 주요 원인입니다.

• 포화지방 및 트랜스지방 섭취 과다
• 운동 부족, 좌식 생활
• 비만, 특히 복부비만
• 과도한 음주 및 흡연
• 만성질환 (당뇨, 갑상선기능저하증, 신장질환 등)

특히 가공식품, 인스턴트, 튀긴 음식 섭취가 많을수록 콜레스테롤 수치가 급격히 증가합니다.

🛡️ 예방 및 관리 방법

이상지질혈증은 무엇보다도 생활습관 개선이 핵심입니다. 다음과 같은 방법으로 효과적으로 예방할 수 있습니다.

1. 식습관 개선

• 포화지방, 트랜스지방 줄이기: 버터, 마가린, 육가공품, 튀긴 음식은 최소화
• 불포화지방산 섭취: 올리브유, 등푸른 생선(연어, 고등어), 견과류
• 식이섬유 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물 중심 식단
• 저염·저당 식사 습관화: 가공식품과 당류는 심혈관 부담을 증가시킵니다.

2. 꾸준한 운동

주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영 등) 권장
체중 감량은 HDL 증가, LDL 감소에 효과적

3. 금연 및 절주

니코틴은 혈관 수축, 음주는 중성지방을 증가시킴

4. 스트레스 관리

과도한 스트레스는 호르몬 변화로 지질 대사에 영향을 줌

5. 정기 건강검진

20세 이상 성인은 4~6년에 한 번 이상 혈중 지질검사 권장
고위험군(가족력, 고혈압, 당뇨)은 매년 검진 필요

💊 약물 치료는 언제?

식이요법과 운동으로도 조절되지 않는 경우에는 약물치료가 필요합니다. 대표적인 약물은 다음과 같습니다.

• 스타틴 계열: LDL 콜레스테롤 낮춤
• 피브레이트 계열: 중성지방 감소
• 니아신: HDL 증가
• 오메가-3 지방산: TG 감소

약물은 전문의의 지시에 따라 꾸준히 복용해야 하며, 복용 중에는 간 기능 검사 등을 병행해야 합니다.

📝 마무리

이상지질혈증은 소리 없이 찾아오는 '조용한 살인자'라 불릴 정도로, 증상이 거의 없는 대신 심각한 결과를 초래할 수 있는 질환입니다. 그러나 식습관 개선, 운동, 정기검진과 같은 기본적인 관리만으로도 충분히 예방 및 조절이 가능합니다. 단순한 수치 하나가 인생 전체의 건강을 바꿀 수 있다는 사실, 오늘부터 실천해보세요!