구내염 증상 및 예방 방법
👄 구내염 증상 및 예방 방법
구내염은 입 안의 점막에 염증이 생기는 질환으로, 많은 사람들이 일상적으로 겪는 흔한 구강 질환 중 하나입니다. 작고 하얀 궤양이나 붉은 염증으로 시작되어 통증을 유발하고 식사나 말하는 데 불편함을 초래하죠. 대부분은 가볍게 지나가지만, 반복되거나 만성적으로 나타나면 생활의 질을 떨어뜨릴 수 있으므로 원인을 파악하고 예방하는 것이 중요합니다.
✅ 구내염이란?
구내염은 입 속, 혀, 입천장, 잇몸, 입술 안쪽 등에 생기는 염증성 질환을 통틀어 말합니다. 특히 피로, 스트레스, 면역력 저하 등의 영향으로 자주 발생할 수 있어 몸의 건강 상태를 반영하는 신호로 보기도 합니다.
🔍 주요 증상
- 입안에 작고 둥근 궤양(흰색 또는 노란색의 중심, 붉은 가장자리)
- 입안 또는 혀에서의 통증
- 뜨겁거나 매운 음식 섭취 시 심한 자극
- 입 냄새 발생
- 심한 경우 삼키기 어렵거나 말할 때 통증
- 입술, 잇몸 또는 목 안쪽까지 염증 확산 가능
🔄 구내염의 주요 원인
- 면역력 저하 - 피로나 스트레스, 수면 부족 등으로 인한 면역력 약화
- 영양 결핍 - 비타민 B군, 철분, 아연 등 부족
- 기계적 자극 - 칫솔질 상처, 교정기, 틀니, 딱딱한 음식 등
- 감염 - 바이러스, 세균, 곰팡이 등에 의한 감염
- 호르몬 변화 - 생리, 임신, 폐경 등
- 알레르기 반응 - 특정 음식, 치약, 구강 세정제 등
🛡️ 구내염 예방 방법
- 충분한 수면과 휴식 - 면역력 유지
- 균형 잡힌 영양 섭취 - 비타민, 철분, 아연 섭취
- 철저한 구강 위생 - 칫솔질, 치실, 스케일링 등
- 자극적인 음식 피하기 - 뜨겁고 짠 음식은 피하기
- 스트레스 관리 - 명상, 운동, 취미 등
- 구강 보습 유지 - 수분 섭취 및 보습제 활용
💊 치료가 필요한 경우
- 궤양이 2주 이상 지속되는 경우
- 고열, 심한 통증이 동반될 경우
- 입 안에 궤양이 여러 개 생긴 경우
- 반복적으로 자주 재발하는 경우
- 체중 감소, 전신 증상이 동반되는 경우
✨ 마무리
작지만 아픈 구내염, 그냥 지나치지 마세요. 단순히 입 안이 헐었다고 넘기기보다는 내 몸의 건강 신호일 수 있다는 점을 기억하고, 일상 속에서 면역력을 지키는 생활 습관을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 구내염 없는 건강한 하루 보내세요!
