협심증 증상 및 예방 방법

💓 협심증 증상 및 예방 방법

🩺 협심증이란 무엇인가요?

협심증은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막혀 산소 공급이 원활하지 않을 때 가슴 통증이나 불쾌감으로 나타나는 질환입니다. 흔히 "가슴이 조이는 느낌" 또는 "가슴을 누르는 듯한 통증"으로 묘사되며, 심혈관 질환의 일종으로 심근경색으로 진행될 위험도 있어 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다.

협심증은 일시적으로 심장에 산소가 부족한 상태를 말하며, 그 상태가 반복되거나 지속되면 심장 근육이 손상될 수 있습니다. 협심증의 주요 원인은 대부분 동맥경화이며, 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 흡연, 스트레스 등이 복합적으로 작용합니다.

🚨 협심증의 주요 증상

협심증의 증상은 대개 신체 활동 중이나 스트레스를 받을 때 유발되며, 휴식을 취하면 비교적 빠르게 완화됩니다. 주요 증상은 다음과 같습니다:

• 가슴 중앙에 쥐어짜는 듯한 통증
• 목, 턱, 어깨, 팔(특히 왼쪽)로 방사되는 통증
• 숨 가쁨 또는 호흡 곤란
• 메스꺼움, 구토, 식은땀 동반
• 가슴에 뭔가 눌리는 느낌
• 운동하거나 계단 오를 때 통증 심화

이러한 증상이 1~5분 정도 지속되다가 휴식 시 사라진다면 협심증을 의심해볼 수 있습니다. 하지만 통증이 10분 이상 지속되고 점차 심해진다면 심근경색의 초기 신호일 수 있으므로 즉시 병원을 방문해야 합니다.

🔎 협심증의 종류

• 안정형 협심증: 일정한 활동에서 반복적으로 통증이 나타남. 휴식이나 약물 복용 시 완화됨.
• 불안정형 협심증: 통증 빈도나 강도가 갑자기 변하며 휴식 중에도 발생할 수 있음. 심근경색으로 진행 위험이 큼.
• 이형 협심증(프린츠메탈 협심증): 주로 밤이나 새벽에 발생하며, 관상동맥 경련이 원인.

⚠️ 협심증 위험 요인

• 고혈압
• 고지혈증 및 고콜레스테롤혈증
• 흡연
• 당뇨병
• 비만
• 스트레스
• 운동 부족
• 불규칙한 생활습관

✅ 협심증 예방 방법

1. 건강한 식습관 유지

저염식, 저지방식, 고섬유질 식단을 유지하며, 과도한 동물성 지방과 가공식품 섭취를 줄이고 오메가-3가 풍부한 생선과 견과류, 채소를 섭취합니다.

2. 정기적인 운동

주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동을 권장하며, 무리한 운동은 피하고 체력에 맞는 강도로 시행합니다.

3. 금연 및 금주

흡연은 협심증 위험을 2~4배 증가시키므로 반드시 금연해야 하며, 음주는 하루 1~2잔 이하로 제한합니다.

4. 스트레스 관리

과도한 스트레스는 심장에 악영향을 주므로 명상, 요가, 충분한 수면 등을 통해 조절해야 합니다.

5. 정기 건강검진

혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고, 가족력이 있는 경우 조기 검진이 중요합니다.

6. 약물 관리

진단을 받았다면 의사의 지시에 따라 항고혈압제, 스타틴, 항혈소판제 등을 복용하며, 필요 시 스텐트 삽입 등의 시술을 받을 수 있습니다.

💡 결론

협심증은 심장 건강에 큰 영향을 미치는 질환으로, 예방이 최선의 치료입니다. 생활 습관의 개선을 통해 충분히 관리가 가능하며, 증상이 의심된다면 빠르게 의료진과 상담하여 조기 치료를 받는 것이 중요합니다.